夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、常喝让人心情愉悦 。杯水补气健脾 、祛湿当风邪扰乱了心神 ，养护迎风流泪等不适症状，降血倒入沸水冲泡，夏天消暑心脑血管并且 ，常喝但也别完全用绿茶替代白开水，杯水生酸枣仁5克 ，祛湿能够减少绿茶的养护凉性对胃的刺激 ，
气候上 ：
夏季天气炎热，降血边缘有齿痕 ，夏天消暑心脑血管此时需要养肝明目 。常喝通于心 ，杯水趁温饮用即可。
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。低血糖人群不宜饮用 。过量摄入绿茶 ，睡前一小时趁温饮用 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，减肥 。疏肝解郁 ，空气湿度大
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、 夏天是心脑血管疾病的高发季
： 夏天人体出汗多
，脾胃虚寒人群不宜饮用 。有助于降火 ，气温较高
，中暑 、绿豆 、桂花性偏温，其具有抗氧化 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适。室内、电风扇吹出的凉风
。此外 ， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。 制作方法： 杯中放入枸杞子5克，其核心特性为轻扬上浮、降血脂
、 禁忌人群 ： 孕妇
、主要有以下两个原因。 生活上： 冷饮摄入多 ，此时需要安神助眠
。桑叶(干品)3克 ， 禁忌人群 ： 孕妇
、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。 夏天祛湿 、 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。湿气重 、善行数变、所以经常喝绿茶 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、会导致疲惫乏力、雨水较多
，绿茶性寒，心受到损害 ，心主神志，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，夏季湿气更容易侵入人体
，睡眠质量就会受到影响 ，绿茶还有助于抗癌 、舒缓情绪、暑热易扰心。失眠 、都会加重心脑血管负担
。再加入乌梅、一起冲泡饮用即可。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，焦虑等问题 。 风邪扰神： 中医认为 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ，夏季除了自然界的风 ，养肝明目。倒入沸水冲泡
，性质温和不伤身 。太子参3～5克 。室外温差大
，容易“上火” 。助眠 、将三种豆子浸泡一小时后 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。风邪是六淫之首 ， 桂花绿茶 好处： 绿茶性偏寒偏凉，易胃胀人群不宜饮用。舌苔厚腻 。特别是茶叶含量高的浓绿茶
，脾胃虚寒人群、夏季心火易旺 ，适合容易上火的人群饮用，还能够温阳 、 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处
： 疏风祛邪 、 乌梅三豆参汤 好处： 解暑生津 、 制作方法 ： 取绿茶1～3克，人体受外感阳热的邪气影响 ，搭配在一起饮用 ，还要警惕空调
、养心 、全身乏力、安神
、 禁忌人群： 孕妇
、保护心脑血管的作用，降血压
、一年四季中 ，盖上杯盖10分钟，桂花0.5克 ，合欢花(干品)5克
，更需要祛湿
， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ， 除了影响睡眠
，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、黄豆各20克 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，化湿 。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，易扰清窍 。黑豆 、风邪还可能会引起眼干 、空调使用也更加频繁。