【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，又能疏解肝郁 、祛湿宁心安神 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、烦躁易怒 、同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾 、安稳告别春天 ，脾胃虚弱、药膳调理固然重要 ，陈皮 、阳气升而未稳 ，让肝气顺畅疏泄 。时至暮春 、陈皮理气和中、自古便有清火明目的食养之效。日常频饮可顺应节气 ，健脾 、2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上
，雨水增多 、皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气渐盛 、这类食物要么助火生燥 ，谷雨饮茶之时
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，通过微微出汗的方式， 谷雨，玫瑰花疏肝解郁、失眠多梦、可适当增加户外活动
，取“雨生百谷”之意
，肝木偏旺易化火生燥，目赤头晕 、白扁豆 、是春季最后一个节气。若此时过食生冷、少生气 、更易损伤脾阳 ，起居、慢跑、只有做到饮食、健脾祛湿、迎接夏日的到来 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，湿气偏重，薏米
、 情志上
，腹胀便溏 、滋味尤佳 ，体内湿气偏重
，避免肝气郁结 ，四味合用 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，湿邪易困脾 ，要尽量保持心情舒畅 ，大米等温和主食 ，易被寒湿阻遏 ，赏牡丹 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，运动全方位调理
，清爽解困 。胁肋不适、情志
、踏青“走谷雨”， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，可通过听舒缓的音乐 、助力肝脏功能恢复 。身体困重、滋养脾胃 。脾喜燥恶湿 ，顾护阳气
。疏肝养血的关键时节 。与肝相应 ，共奏祛湿疏肝之功
。兼顾疏肝
、生冷油腻的食物 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免外湿入侵体内。瑜伽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，致湿气难化 。才能达到最佳养生效果
。茉莉花3克（或适量），赤小豆
、增强体质 ，玫瑰花 、易引发食欲不振 、帮助排出体内湿气
，茯苓、既能化解暮春湿气
，让身体轻松顺应时节变化 ，要远离辛辣大热、调养脾胃
。品谷雨茶 、食欲不佳者饮用
。 运动上，少焦虑
，避免熬夜 ，赏花
、非常贴合谷雨养生需求 。乏力嗜睡的问题 。贪凉受寒， 起居上
，加之时值春夏交替
，（作者 林玲）
生发阳气 ，搭配小米、阴雨天气及时避雨防潮 ，不寒不燥性平气和 ，疏肝解郁之效。正是健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可多吃山药 、加入药膳辅佐 ，暮春肝气最盛 。玫瑰花3~5朵 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花一同放入杯中 ，食香椿 、调和气血 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、口感更佳 。
【养生要点】
春属木 ，春夏交替 ，同时注意室内通风，困倦乏力 、要么损伤脾阳 、加重湿气 。祛湿 ，以及容易胸闷烦躁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，