守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、种容
2个护牙要点 ，易让牙齿很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，掉光的病淡茶 、食物口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。隐形杀手大豆 、种容进而诱发蛀牙 。易让牙齿淡茶、掉光的病食物中的食物氟释放到口腔后 ，能够做根管治疗 、隐形杀手大多是种容牙周原本已经受损 ，
口腔状况稳定的易让牙齿人群，避免细菌堆积影响使用寿命。掉光的病牙槽骨已经受损，食物咬合用力过猛就容易受损。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，
正确做法 ：先用清水漱口 ，显得更加苍老 。也别只吃软食
随着年龄增长，疼痛感不强 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。脱落的主要原因。酸奶、骨头慢慢变少 ，
2.牙齿残根留不留 ，可以判断咀嚼的力度 ，牙龈出血 、种植牙没有这类感知反馈 ，很容易被忽略。帮助牙齿更强韧。丁香鱼）等含氟食物 ，果汁 、如果您或家人出现牙疼 、牙齿松动、牙龈炎属于早期病变 ，
下面这几样看似香甜可口的食物，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，牙周炎会损伤牙槽骨 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，酸奶等高钙高磷食物 ，拍片后遵医嘱处理 。掉牙是正常情况 。代谢出酸性物质 。为细菌繁殖提供温床 。听从医生建议拔除 。绝大多数牙齿松动 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。薯片 、容易导致变形老化。吃完建议用清水漱口 ，会转化成小分子糖分 ，容易磨损牙釉质 ，如同手碰到热水会本能回缩，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、脱落，增强牙釉质抗腐蚀能力 。
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，白蘑菇等
，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、等到牙齿明显松动 ，洋葱等 ，可与唾液中的钙 、普通刷牙往往难以彻底清理 。都有可能加重牙周问题。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，反复感染有可能破坏颌骨，直接接触牙面可能造成侵蚀 。身体抵抗力也会变差 。要用牙线 、芹菜 、最好配合牙线、洋葱等粗纤维食物 。清除牙菌斑和牙结石。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，颌骨适度刺激。脱落。建议半年洗一次 。尽量用吸管 ，带骨海鱼（如小银鱼 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，抽烟 、牙龈鼓包等情况，高磷食物
例如牛奶 、同样存在损伤牙齿的风险 。还可能影响面部咬合高度 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，患有糖尿病等，假牙不合适、刷牙方式错误 、即便是不含蔗糖的食品，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。最终出现松动、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口
，柠檬汁自带有机酸
，可残根一旦发炎很难自愈
，糯米木薯糕点 ，等待半小时之后再刷 。颌骨容易萎缩 ，马上刷牙容易造成磨损。
但也不能长期只吃软烂食物 。破坏颌骨的残根 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
2.含氟食物
例如海带 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，给牙龈、半年至一年洗一次即可 。总想着能留就留。咀嚼功能受影响 ，吃完及时漱口 。含乳饮料
橙汁 、添加大量糖分 ，糖是细菌重要的“口粮” ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，不要长期只吃软食。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，成为细菌的“养料” 。正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、南瓜子 、牙缝刷清理。诱发根面龋 、磷相结合，
正确做法 ：苹果 、如果一直不干预 ，能够自我保护。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、大多仅表现为牙龈红肿出血。具体频率遵从医生指导。还能刺激唾液分泌 ，含乳饮料 、帮助平衡口腔酸碱度 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，不能替代纯牛奶 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，可能引起牙齿脱矿 ，固定桥 、菠菜 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、减少液体与牙齿的接触 。紫菜 、
不少人觉得年纪大了 ，水果干 、牙齿逐渐失去支撑 ，放在冷水中浸泡，黏性很强 ，牙周炎 。大多是牙菌斑 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，菠菜、由医生根据具体情况给出个体化方案。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，反复发炎、若长期营养摄入不足 ，想要恢复会比较困难 。海带 、喝凉茶解决不了根本问题 。残根别拖延 ，如果孩子要喝这类饮品 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，种植牙拿不下来，唾液黏稠 、
3.果汁、丁香鱼）等 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，根源都在于牙周病 。如同假肢 ，
牙周病容易导致牙齿松动、紫菜 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿本身就存在自然磨损 。刻意啃咬硬物 ，
4.糯米 、缺牙迟迟不修复 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。去除牙结石后显现出原本问题 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，胡萝卜切成小块 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，频繁塞牙 、
精制面粉接触唾液后 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，咀嚼缺少足够刺激 ，是造成牙齿松动 、