“假期最后两天，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪 。改善睡眠，要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
专家建议 ，帮大脑“重启”。也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，正坐于椅，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家提醒 ，假期结束前一到两天，身体疲劳 、“如果时间紧张 ，把作息 、每次静坐15分钟 ，
呼气时腹部慢慢收缩 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，同时 ，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。专家指出 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，心浮气躁时 ，可以选择安静环境，开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，有助于平复情绪、”徐立然说。睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料。