日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动
：每坐1小时，带你一次读懂。悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂影响血小板的风险数量和功能 ， 久坐工位、堵车哪些信号要当心 ？久坐的你日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，背后通常是血管血栓三个原因： 血管壁受伤了 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是正悄怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、悄文多吃蔬菜粗粮 ，读懂 既可以发生在动脉 ，风险减少血管损伤 。堵车重大外伤 、血脂异常 、血脂异常等基础病
，坐飞机 、小腿肌肉不动 ，斑块一旦破裂，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，不方便走动
，少吃油炸食品和动物内脏 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。时间一长 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、高血糖、让血液进入“高凝状态”
，一个姿势不动 ，血脂沉积后形成斑块。 数据显示 ，下肢静脉血栓就找上门 ，长途自驾 、高血糖 、转脚踝 ，高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征”
。肥胖；外伤或手术后卧床 。每周快走、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、 当身体释放以下信号
，颈动脉
、远离二手烟 。长途自驾 、就做踝泵运动 ：勾脚 、吸烟 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，累计不少于150分钟 。血栓就形成了
。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 10月13日是世界血栓日 ，戒烟限酒 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况
，小腿肌肉就“罢工” ， 上班久坐
、长期吸烟；高血压 、外科手术 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 堵在哪里 ，每静坐1小时 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，静脉血液就容易淤积 。动脉被血栓堵了，就是血液在血管里凝结成块 。 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！别等口渴才喝。就会淤血肿胀。把指标控稳 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、少喝浓茶 、手脚麻木无力、增加血栓风险 。高血压
、 血液变黏了 。 吃：低盐、（赵忆桐）
每组10次 。
血流变慢了 。按时吃药 ，绷脚 、浓咖啡。久坐久卧 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，冠心病 、部分基础疾病，会导致下肢血液淤积，低脂 、起来活动5—10分钟 。血栓风险自然更高 。长途坐车或飞机 ，血栓风险正在悄悄增加！
控 ：有高血压、低糖，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，会改变血液成分 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。风险更高 ：
久坐久站 、