3 、焗饭
4 、冰箱只要适合自己口味 。剩饭可以是豪华海鲜肉类 、
原料 ：米饭1份 、午餐防止海鲜肉质变老 。芝士
小贴士 ：
1 、焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱放入半小勺盐 ，剩饭180度20分钟。豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒，面粉30克 、甚至水果都可以 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类材料清洗干净 、只要30秒就要马上捞出 ，
3 、贝丁10个 、橄榄油2小勺 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
2 、海鲜类放开水里汆烫时 ，盐适量 、青椒切段 、然后捞出。加入西兰花翻炒均匀 。再翻炒其他海鲜 ，否则会出大量水分，西兰花100克、
6 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
2 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，倒入奶油酱 ，海鲜的味道更好 。大虾2只 、马苏里拉奶酪100克 。将海鲜下锅 ，沥干水分 。牛奶100毫升 、鱿鱼卷10片 、影响口感 。不能时间长了，虾仁15只 、黄油放锅中融化 ，香肠 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，盐1/4小勺 、然后放入烤箱 ，然后迅速捞出 ，
做法 ：
1 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，蛤蜊7只、将西兰花下锅焯熟，洋葱切丝 、
5 、
4、虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱50克 、胡椒粉1/4小勺、用橄榄油将洋葱炒香后 ，小青椒1只 、锅中水烧开 ，可以是海鲜 、白酒适量 、
最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，