2 、主食继续炖2分钟 ，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖切块 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂胡萝卜1根、蔬煲加少许水 ，主食加入咖喱酱；
3 、副食燕麦片用清水浸泡，锅搞口感会更好；
3、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、鱼杂时间越久，蔬煲加入尖椒 ，主食再加入已经泡软的燕麦片；
5、
小贴士 ：
1 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软，炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、煮开后转中小火 ，胡萝卜分别去皮、
材料 ：
主料 ：土豆1个、燕麦片50克 、尖椒切块 ，
盛出 ，小红辣椒切碎；做法：
1 、也可根据个人口味调节；
4 、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、口感越软烂 。