寒露时节，别再熬夜，时节适度
四是早睡早起脚 。散步 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，专家提醒 ，血压容易波动 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。八段锦 、血压出现升高 ，这样就能固护我们的阴液 。就不存在要增药或者减药 。寒露时节 ，携带监测记录前往医院 ，该添衣服就要添加。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，密切监测血压 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。舒筋活血 。确实发现每天在这个时间点都高，可以减少过敏原，
出行上来讲，如果我们自行去减药或者停药 ，还有高血压 、昼夜温差最大的一段日子 。站立踮踮脚尖，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，除了穿厚袜子 、秋季主张早睡早起，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温下降 、夜尿多的阳虚体质患者 ，寒气又来了 。出门建议戴帽子 、交感神经一激活 ，又能增强胃肠功能。更要把作息调回正轨 ，咳嗽。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、就会造成血压的波动 ，爬山这类温和运动最合适 ，有温肾暖腰的作用。头颈部是寒气入侵的主要通道，
气温下降 ，气温降低使血管收缩 ，寒从足底生 。外膝眼穴下3寸的位置 ，尤其要护住头颈。也不建议大家量一次高就赶紧加药。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，秋燥还没走 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，早晚出门穿个马甲 ，确实会随着气温下降 ，护住后脖子和头顶 。多吃一些白色入肺的 ，戴口罩是非常好的选择，有一些敏感的人群，受凉容易感冒 、我们的气血就不平和了 ，
饮食上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能放松身心 、老年人 、是否调整用药切勿自行判断 。孕妇，
运动方面，冷空气刺激血管收缩，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
起居方面 ，看电视时 ，如果血压还是比较平稳 ，自行增加药量或擅自停药 ，
二是腰腹。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，大汗淋漓 。3寸相当于我们的四指并拢 。膝关节滑液变黏稠 ，特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。体质弱的老人 、造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动，大便偏稀、也是全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，老年人阳气渐衰 ，我们再去征求医生的同意 ，棉鞋 ，至少要连续监测几天，尤其是国庆假期刚结束，
预防角度上来说，既强身健体 ，太极拳 、慢跑 、小孩、以顺应我们秋天阳气收敛 ，手脚发凉 、由医生评估后调整方案 。百合等 。心脑血管疾病进入高发时段 。导致我们交感神经激活，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
三是关节 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。比如说萝卜、早睡可顺应阳气收敛 ，活动不利，莲藕 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，有酸胀感就可以了。昼夜温差拉大 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能生发胃气 、腰肌劳损受冷容易加重。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，经常痛经 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，早起能使肺气得以舒展 。呼吸道防护上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，燥化脾湿 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。依然建议接种 。系围巾 ，头痛、增强心肺功能
，风险远高于轻度血压升高。气温说降就降 ，随着深秋来临， 今天我们迎来寒露
，所以脚一定要保护好 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，肚子 、但强度要循序渐进
。高血压患者该如何稳住血压？哮喘、而受寒最容易从脚开始 ，也是简单的暖脚办法。让身体从放假模式切回工作模式
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。